Här hittar du massor av recept på god och nyttig mat och dryck. Samt tips på näringsrika livsmedel som passar bra till veckans alla måltider. Oavsett hur intresserad du är av nyttiga alternativ så finns här något som passar alla!
Hur farligt är det egentligen att då och då hoppa över en måltid? Ja, det kan faktiskt vara dåligt för kroppen både på kort och lång sikt. Och inte bara du kan drabbas, utan det är troligt att även omgivningen märker av det – när du blir matilsk.
Oavsett om du har hört att tillagning drar ur alla nyttigheter ur grönsaker eller att grönsaker istället blir nyttigare om de hettas upp så har du rätt. Rätt upphettning av rätt grönsak kan bli rena rama hälsoboosten.
Att gurka bara innehåller vatten är något man ofta får höra, så hur mycket kan grönsaken egentligen påverka vår kropp och vårt mående? Här listar vi fem oväntade fördelar med att äta gurka – som du förmodligen inte hade någon aning om.
Med några förändringar i din kost kan du få ett naturligt glow och lyster utan att behöva köpa dyra produkter som utlovar samma resultat. Här är tio matvaror som är hälsosamma för din hud!
Att ägg är nyttigt har vi vetat länge, men forskning har visat att vi får i oss betydligt mer nyttigheter genom ägg än vad man tidigare trott. Däribland höga halter av D-vitamin.
Lyxiga helgfrukostar i all ära, men vardagsfrukostarna får gärna vara hälsosamma och enkla att göra. Så här enkelt byter du ut dina frukostvanor mot nyttigare varianter som håller dig mätt längre!
Vårt måltidsmönster har förändrats och istället för att äta ett fåtal stora måltider om dagen så småäter vi allt mer. Detta gör att vi ställer högre krav på våra snacks, som gärna får vara balanserade och hälsosamma.
Järnbrist är vanligt, framför allt hos kvinnor i fertil ålder och hos de som tränar mycket. Alla vet att det finns mycket järn i kött, men äter man inte så mycket kött kan det vara svårt att veta hur man ska få i sig tillräckligt med järn. Här är 14 bra tips!
Att dra ner på livets goda kan vara ett första steg att nå målvikten, men att helt bannlysa vissa livsmedel är aldrig rätt väg att gå. Faktum är att du har mycket att vinna på att äta varierat – och det gäller även sådant som du trodde var onyttigt.
Hälsoexperten Ola Lauritzson har sammanställt en lista med 10 goda och nyttiga snacks som du kan äta med gott samvete. Perfekt när du vill njuta av det där lilla extra!
Att skära ner på kolhydrater kan vara en pärs, men många mår bättre av att byta ut de snabba och speciellt de raffinerade kolhydraterna mot andra alternativ. Här är tio tips på hur du går tillväga.
Att grönkål är nyttigt är ingen nyhet, men visste du att den krusiga kålen är bra för huden, motverkar depression och kan hjälpa dig att gå ner i vikt?
Om du inte äter något fett alls dör du till slut. Nu ska det mycket till för att du ska hamna där, i alla fall i välnärda Sverige, men om du drar ner ordentligt på fettintaget kan till exempel din hud och ditt hår få betala.
Brukar du bli sugen på något gott innan du går och lägger dig? Det är ingen fara att äta sent på kvällen, men välj gärna nyttiga snacks som inte stör din nattsömn.
Kål är både gott och nyttigt, dessutom är det billigt. Testa till exempel att göra en krispig råkostsallad med vitkål, en färgglad sallad med rödkål eller nyttiga grönkålschips i ugnen.
Julen är full av frestelser, men det finns faktiskt julgodis och snacks som du kan njuta av med gott samvete. Ta för dig av skålarna med nötter, fikon och torkad frukt. Det är rena supergodiset!
Nyttigt, hållbart och ovanliga ingredienser. Det kommer vi att se mer av på tallrikarna 2019 enligt Pinterests trendspaning baserat på vilka sökningar som har ökat mest det senaste året.
Det finns i dag nästan inget trendigare i matväg än att blanda ner pulver av superbär i frukostyoghurten eller smoothien. Men vad är det egentligen i pulvren, och har de några superkrafter?
Det går att minska risken för både depression och demens genom att äta rätt mat. Problemet är att vår egen hjärna samtidigt motarbetar oss. Näringsfysiologen Kristina Andersson, som skrivit boken "Ät hjärnsmart", reder ut begreppen.
För mycket godis kommer aldrig att vara nyttigt, men det finns grader i helvetet och en del godis har faktiskt till och med hälsofrämjande effekter. Vi vet vilka sorter du ska satsa på!
Det finns många sätt att få i sig havregryn på – och alla sätt är bra. Havregryn är nämligen både nyttigt och välgörande. Dessutom är det billigt! Förutom gröt kan du till exempel blanda havregryn i yoghurt, smoothies eller chiapudding.
Om du är vegetarian eller vegan finns det en risk att du inte får i dig all näring som du behöver via maten du äter. Här är tio viktiga näringsämnen att hålla koll på.
Det finns två sorters människor på en arbetsplats. De som flitigt tar med sig matlåda och de som lever på hämtmat. Att ha med matlåda till jobbet istället för att köpa utelunch varje dag kan göra underverk för såväl figuren som plånboken.
Starta dagen på bästa möjliga sätt! Genom att välja en nyttig dryck med antiinflammatoriska egenskaper kan du motverka sjukdomar och åkommor orsakade av inflammationer.
Maten du äter påverkar hur du mår – både fysiskt och psykiskt. Den som vill hålla depressioner och psykisk ohälsa på avstånd gör rätt i att äta mer råa frukter och grönsaker. Det menar forskarna bakom en ny studie.
Supermat är ett begrepp som ofta kopplas samman med nyttiga livsmedel som innehåller riktigt med vitaminer, mineraler och antioxidanter. Här är 10 exempel och 5 goda recept!
Att antioxidanterna i vin har många positiva effekter är ingen nyhet - men visste du att det är skillnad på vin och vin? Här är valen som boostar din hälsa mest!
Om du vill ha en större hjärna och bättre minne gäller det att äta rätt mat. Forskning visar nämligen ett tydligt samband mellan vissa typer av kost och hjärnans utveckling.
Kosten kan påverka när du hamnar i klimakteriet, enligt forskarna bakom en ny studie. Om du till exempel äter mycket lax och primörer kan du försena klimakteriet med upp till tre år.
Alla grönsaker är mer eller mindre nyttiga, men om du bara ska välja en är det broccoli du ska satsa på. Faktum är att det är den enda grönsak du behöver äta, enligt läkaren Rangan Chatterjee.
Förutom att nässlor smakar gott och går att använda i många maträtter är de gröna bladen dessutom otroligt nyttiga och bra för huden och håret. Här är sju anledningar att äta mer nässlor!
Om du äter en tidig middag eller är uppe sent är det inte konstigt om hungern smyger sig på under de senare kvällstimmarna. Genom att välja rätt livsmedel kan du äta sent på kvällen utan att riskera att sömnen blir störd.
Brukar du ta en macka till kvällsfikat? Fortsätt gärna med det, speciellt om du väljer fullkornsbröd. Det kan förbättra både ämnesomsättningen och humöret morgonen efter, visar en ny svensk studie.
Vill du äta lite nyttigare utan att behöva gå omkring och vara hungrig? Listan på nyttiga livsmedel som både mättar och ger energi kan göras lång. Starta till exempel dagen med en avokadomacka med kokt ägg på!
