7 nyttiga kvällssnacks – som inte stör din sömn

Nötter, bär och keso är både gott och nyttigt.

Om du äter en tidig middag eller är uppe sent är det inte konstigt om hungern smyger sig på under de senare kvällstimmarna. Genom att välja rätt livsmedel kan du äta sent på kvällen utan att riskera att sömnen blir störd.
16 april, 2018

Det finns olika rön kring huruvida man ska äta på kvällen eller ej då många säger att ämnesomsättningen går ner och våra kroppar lättare lägger på sig fett. Dessutom kan vår blodsockernivå skjuta i höjden och vi blir pigga igen. Men frågan vi bör ställa oss är snarare: är vi hungriga? Då behöver vår kropp mat. Och då bör vi äta.

Här är 7 mellanmål att äta på kvällen som mättar men inte stör din nattsömn:

1. Keso och bär

Keso är magert, proteinrikt och fullt av kalcium. Lägg till några färska bär för godare smak.

Recept: 6 proteinrika mellanmål med keso

Keso och bär.

Keso och bär.

2. Kokt ägg och mörkt bröd eller knäckebröd

Ägg mättar bra och mörkt bröd påverkar inte blodsockernivån på samma sätt som ljust bröd.

Läs även: Ägg är dubbelt så nyttigt som vi trott

Kokt ägg på mörkt bröd.

Kokt ägg på mörkt bröd.

3. Avokado med citron

Avokado innehåller hälsosamma fetter som håller dig mätt och med mycket låg påverkan på insulinnivån. Citron och salt blir väldigt gott till avokadons lena smak.

Läs även: 7 anledningar att äta mer avokado

Avokado med citron.

Avokado med citron.

4. Bananskivor med jordnötssmör

Jordnötssmör och banan innehåller massor av nyttiga fetter och kalcium. Det är gott tillsammans och ett perfekt snacks om du dessutom är lite sötsugen! Välj gärna ett ekologiskt jordnötssmör med hög andel jordnötter och minimalt med tillsatser.

Recept: Banansushi med jordnötssmör

Bananskivor med jordnötssmör.

Bananskivor med jordnötssmör.

5. Ost, till exempel Baby Bel

Mättande små ostar med vassleprotein och låg inverkan på blodsockret. Dessutom i enkel portionsstorlek!

Läs även: 6 ostar som är bra för hälsan

Ost är gott och mättande.

Ost är gott och mättande.

6. Naturella nötter

Nötter innehåller bra fetter och mättar dessutom rejält. Välj naturella nötter och gärna i olika sorter för att få i dig olika vitaminer!

Läs även: Nötter minskar risken för flera sjukdomar

Naturella nötter.

Naturella nötter.

7. Grekisk yoghurt och granola

Den grekiska yoghurten är något fetare än en vanlig yoghurt vilket gör att blodsockret håller sig nere. Granola innehåller både frön och nötter vilket ger dig flera nyttiga mineraler och vitaminer. Gör gärna egen granola!

Recept: Godaste grundrecept på granola

Grekisk yoghurt med granola och bär.

Grekisk yoghurt med granola och bär.