Så vet du om din relation går att rädda: Är det dags att göra slut – eller att börja om tillsammans?
Att semestra tillsammans innebär också mer tid tillsammans. I en parrelation kan det i vissa fall skapa friktion. Semestern som planerats för att bli lyckad kanske istället kantades av konflikter, besvikelse och relationsstress.
I avsnitt 86 av podden In bed med Emilia, som drivs av Emilia de Poret, gästar Susanna Tagesdotter Hagstrand – psykolog, parterapeut och aktuell med boken Relationskuren: Treveckorsprogram för parterapi.
Semesterbråk är inte ovanligt
Susanna berättar att semesterbråk inte är ovanliga och enligt henne finns det mycket man kan göra för att vända skavet till styrka.
– Jag träffar många par efter semestern som är besvikna, har tid att känna efter – har vi roligt, har vi sex, har vi samtal? Det är inte alltid ett tecken på att relationen är dödsdömd, men det kan vara en väckarklocka, berättar Susanna Tagesdotter Hagstrand i podden.
Så vet du om det går att rädda relationen
Går det att rädda en relation? Det korta svaret är: Ja, om båda vill göra det.
– Det är ofta möjligt att hitta en ny relation i relationen om det finns en villighet hos båda. Mycket går att jobba med, men båda behöver göra åtagandet. När man gett det en ordentlig chans kanske valet blir tydligare, berättar Susanna.
Testa parterapi – utan terapeut
Susanna Tagesdotter Hagstrand har skrivit boken Relationskuren för att sänka tröskeln till parterapi. Den fungerar som ett "testkit" för relationer hemma i vardagsrummet.
– Ursprunget är att sänka tröskeln till parterapirummet. Pröva på det hemma. Det handlar om att börja prata – inte alltid enkelt, men nödvändigt. Många bråk blir två parallella monologer. Man behöver lämna utrymme för att lyssna.
Skapa en gemensam distans till bråken
Susanna delar med sig av ett praktiskt verktyg för att bryta bråkspiraler, genom att "ta ett steg utanför" konflikten tillsammans.
– Det här bråkar vi ofta om – då kan man sätta namn på det. Det är en strategi som kallas för gemensam distans. Man försöker i ett bråk, istället för att stå på motsatta sidor, komma tillsammans och se på problemet utifrån, säger Susanna.
Ta en paus i bråken
När känslorna är starka kan det vara smart att pausa snarare än att agera direkt.
– När man är väldigt upprörd är det svårt att lyssna och uttrycka sig balanserat. Då kan det vara bra att vänta med samtalet, säger Susanna.
Se dig själv – innan du dömer ut relationen
Att arbeta med en relation innebär inte bara att förstå sin partner, utan också att förstå sig själv. – Det är lätt att fastna i vad ens partner gör för lite av. Men det jag kan påverka är mig själv: Hur är jag i relationen? Hur bidrar jag till att vi har det bra – eller dåligt?
