Mikaela och Simon startade hälsoplattform: "Tre minuters träning gör skillnad"
– Ska du ha en shot? Drycken som hälls upp i det lilla glaset är knallgul.
– Bestäm själv om du vill svepa eller smutta, säger Mikaela och höjer sitt eget glas.
Det river till i strupen.
– Visst är den stark? säger Simon och slår sig ner vid det runda köksbordet.
– Stark men stärkande, skrattar Mikaela och presenterar dryckens innehåll: ingefära, gurkmeja och citron.
Receptet är hämtat från Slice – parets egna hälsouniversum – sajten som riktar fokus mot lustfylld men effektiv hemmaträning och inspirerande vanor.
– Det handlar om att slicea upp rutinen, både den fysiska träningen men också de små vardagsvalen. Som att ta en ingefärashot! Vi vill bygga ett community där det känns kul att vara hälsosam, där det är enkelt att bygga en balanserad rutin. Slice är träningen som blir av, förklarar Mikaela.
fakta
Namn: Mikaela Hållén och Simon Sjödin.
Ålder: 33 och 38 år.
Yrke: Driver Slice och jobbar som stylist respektive simcoach.
Bor: Stockholm.
Följ: @sliceweekly.
Grundade hälsosajten Slice
Sliceweekly.com lanserades för två år sedan. Sedan dess har sajten fyllts på med träningspass som Core crusher, Reload pilates och Joy boost på tre till 35 minuter. Receptgalleriet är fyllt med matiga luncher, snabba snacks och näringsrika smoothies. Bakom allt står paret Mikaela Hållén och Simon Sjödin, ihop sedan 2018, som bor med sin 2,5-åriga son i en lägenhet i södra Stockholm. Det är här i lägenheten som Slice tar form. När Alton är på förskolan flyttas barnmöblerna åt sidan för att göra rum för kamera, stativ och träningsmatta. Två träningspass spelades precis in.
– Livet som småskalig egenföretagare, säger Mikaela.
– Vilket vi ju är helt nya inom, fyller Simon i. De första åren har varit en repetition av att försöka, att misslyckas, att försöka igen … Det har varit lite rörigt, både fysiskt och psykiskt. Men vi har alltid vetat att vi kan träning och hälsa, och vi har trott på vår idé, så företagsbiten … har vi fått lära oss på vägen, ler Simon.
Paret vill inspirera sina användare att hitta en väg till rörelse. Som medlem betalar man en månadsavgift, likt ett gymkort, och får tillgång till allt material på sajten. Paret ser sin plattform som den där extra pushen som gör det lätt att ta sig till träningen.
– För att skapa en vana handlar det om att skala ner, menar Mikaela. Tidigare i år släppte vi vårt första treminuterspass för att visa hur några få minuter av aktivitet räcker för att uppnå effekt. Ett armpass på några minuter kanske man exempelvis hinner med på lunchrasten? Eller så följer man upp med ytterligare ett pass om man har tid, det är helt upp till var och en. Men skillnad gör det.
Men det fanns ingen hemmaträning på svenska, vilket jag saknade
Senaste från ELLE
Trots att deras gemensamma sysselsättning fokuserar på träning och hälsa, har de vitt skilda relationer till just det. Simon har spenderat större delen av sitt liv i simhallar med en bakgrund som simmare på elitnivå och hela 16 år i landslaget. Han har deltagit i OS två gånger och besitter både silver- och bronsmeriter i EM. Elitkarriären avslutade han för något år sedan, men har fortsatt att andas klor varje morgon och kväll, i jobbet som coach för unga simmare. Mikaela är sedan länge välkänd inom den svenska modebranschen i sin roll som stylist och moderedaktör. Redan som liten började hon på gymnastik men slutade träna i 20-årsåldern, och märkte efter ett tag hur avsaknaden av rörelse påverkade hennes mående negativt genom ökad stress och oro. Hon upplevde ett skifte när hon började söka upp träningsvideor online, och hittade till mattan på hemmaplan.
– Men det fanns ingen hemmaträning på svenska, vilket jag saknade. Och samtidigt i mitt modejobb såg jag hur kvinnor runt mig byggde upp sina egna portaler med spännande nischer, vilket blev en dröm även för mig.
3 go to-märken för träningskläder
• Sisterly Tribe
• Exercere
• H&M Move
I ett samtal hemma i lägenheten, rätt tätt inpå att Simon sagt hejdå till elitsatsningen, väcktes den första gemensamma tanken om Slice. Mikaela gick en PT-utbildning för att djuploda sitt intresse för hälsa och kring ett bord på den lokala pizzerian fick konceptet sitt namn, tack vare Simon.
– Ordet stod högst upp på menyn. En slice, en del av något större, träning som sliceas in i livet – det blev en så bra ordlek med hur vårt koncept var utformat.
Handlar om hur träning får en att känna
Paret tog kontakt med utvecklare för att få hjälp att skapa logga, ta fram hemsidan och utveckla det tekniska. Samtidigt läggs grunden för Slice värderingar. För Simons långa relation till träning har bidragit till ett elitidrottarmindset – något som både kan hjälpa och stjälpa. Förutom de goda delar han fått med sig efter ett liv dedikerat till sport har synen på press och identitet kopplat till prestation varit svår att fightas med. Att kliva bort från resultatbaserad träning och i stället addera glädje har varit ett av företagets viktigaste byggstenar.
Det är superviktigt för oss att det vi håller på med inte ska handla om vikt- eller kroppsfixering.
– I min värld hade allt handlat om resultat och att optimera dem, berättar Simon. Elitidrott sliter mycket på kroppen och är inte optimalt för den mentala hälsan heller. Jag tränade 30 timmar i veckan, alltid på smärtgränsen. När vi formade Slice var det viktigt för mig att det skulle ha en kravlös approach och vara kul för både oss och användarna.
– Slice handlar om hur träning får en att känna, för en kropp som får må bra både nu och i längden. Det är superviktigt för oss att det vi håller på med inte ska handla om vikt- eller kroppsfixering. Det finns inte i vårt vokabulär, det är inte därför vi tränar. Slice är pepp, inte press, säger Mikaela.
Men en gnutta press, den som gör att man drar på sig träningskläderna och klickar igång den där videon, är dock inte helt fel.
– Lite press är nyttigt, det får en att växa, att sätta mål. Det säger jag till mina simmare: press är bra, så länge det inte går till överdrift, förtydligar Simon.
Är ni någonsin omotiverade?
– Ja, svarar de i kör och skrattar.
– Simon har peptalks med sig själv! När jag inte är träningssugen kör jag ett femminuters-pass. Då får jag belöningen, endorfinkicken, och blir oftast taggad på att fortsätta.
Efter två års egenföretagande är de fortfarande pepp, och sedan dag ett har de lovat varandra att den privata relationen är viktigast.
– Jobbet måste kännas kul! Påverkas relationen negativt behöver vi lösa det, säger Simon. Men vi är bra på att samarbeta, vi kompletterar varandra eftersom vi är så olika. Det är fint att få dela alla små vinster med den man älskar.
Har ni tips till den som vill starta eget?
– Bara starta! Så får man lista ut allt under tiden. Det stora steget är att komma igång och det skadar aldrig att försöka, säger Simon.
– Tro på din idé och kör, fyller Mikaela i.
Hon reser sig från köksstolen och går mot kylen.
– En shot till?
Mikaela & Simons 5 tips för att boosta motivationen
1. Lägg fram kläderna kvällen innan.
Gör tröskeln lägre för att komma igång.
2. Börja med 5 minuter.
Ofta räcker det för att få upp energin.
3. Tänk på känslan efteråt.
Påminn dig om hur bra du mår när du gjort det.
4. Hitta din egen träningsform – välj något du faktiskt tycker är roligt.
Då blir det lättare att hålla motivationen uppe.
5. Var snäll mot dig själv!
Det tar tid att bygga nya vanor så njut av processen.
