Så maxar du ägglossningsveckan – som kan gynna din kreativitet, karriär och relationer
Journalisten Line Tiller är i Tyskland för att bevaka MTV Music Awards. Tillsammans med flera tusen andra försöker hon ta sig in på Snoop Dogs efterfest i ett cirkustält i en skogsdunge utanför München. ”Två vip-bussar, en svans av vakter och en massa hemlighetsmakeri bort.” Den svartklädda vakten med stenansikte frågar slutligen efter ”guldarmbandet”. Något sådant har inte Line, men hon visar i stället självsäkert upp sitt bonuskort från norska matbutiken Rema 1000. Och kommer in!
Du får mer driv, mer energi och har lättare att hitta orden
Line Tiller om ägglossningsveckan
Nya boken Superveckan – Hur menscykelns bästa vecka hjälper dig med jobb, träning, kreativitet och få till ett ligg
I boken Superveckan – Hur menscykelns bästa vecka hjälper dig med jobb, träning, kreativitet och få till ett ligg! (Bonnier Fakta) varvas anekdoter med fakta och forskning om menscykeln. ”Tror du att jag var nära ägglossning den där gången på MTV-galan?” Frågan ställs till polska forskaren Katarzyna Galasinka som jobbar på psykologiska institutet vid Uniwersytet SWPS i Warszawa och får ett skratt till svar, följt av: ”Absolut! Det är ett strålande exempel på en aha-upplevelse när det gäller kreativitet!” Galasinka har kommit fram till att kvinnor är mer kreativa och får fler originella idéer omkring ägglossningen. Men det är inte bara kreativiteten som blomstrar när östrogenhalten stiger.
– Studier visar att vi behöver mindre sömn dagarna före ägglossning, vi behöver mindre mat, blir mer energiska och svänger mer på höfterna när vi går. Rösten blir ljusare. Det är väldigt mycket som händer. Vi kan bli mer empatiska. Och inte minst allt som händer i hjärnan! Jag tycker att det låter super, därför har jag valt att kalla det superveckan, säger Line Tiller.
Att kartlägga och leva i synk med menscykeln har blivit allt vanligare och Tiktok svämmar över av tips på hur vi kan träna, äta, anpassa hudvården och livet i stort efter cykeln. Totalt finns fyra faser och Line omnämner dem som fyra årstider: vinter, vår, sommar och höst. Det känns igen även från böcker som Period power av Maisie Hill eller Menscykeln – Visdom inifrån av Maria Stadell. Men vad östrogenet gör med våra kroppar – bortom fertilitet, ägglossning och graviditet – har historiskt varit ett lågprioriterat forskningsområde. Men det är på gång att förändras.
– De senaste 20 åren har man börjat förstå att östrogenet påverkar mer eller mindre alla celler i kroppen och väldigt mycket i hjärnan.
5 saker att planera in under superveckan
1. Gå på fest eller dejt! Troligtvis trivs du bättre i sociala sammanhang än annars och har mer energi.
2. Arbetsuppgifter som kräver mycket kreativitet, idéarbete eller extra snabba beslut.
3. Lönesamtal eller anställningsintervju. Lite extra stuns i stegen, självförtroende och driv har aldrig skadat!
4. En extra löprunda eller pass i gymmet? Kanske testar du en ny träningsform?
5. Svåra samtal med vänner, familj, kollegan eller chefen. Superveckans sista dagar kan ibland göra oss mer empatiska och till bättre lyssnare.
Kartlägg din ägglossning – och maxa ägglossningsveckan
I en genomsnittlig 28-dagars menscykel infaller superveckan någon gång kring dag sju till fjorton, alltså någon gång under cykelns ”vår”. Att börja kartlägga sin menscykel – i en app, anteckningsbok eller kalender – är första steget mot bättre koll på hur allt hänger samman.
– När du har din första mensdag så räknar du dig ungefär tio dagar fram och kan absolut säga ja till den där konserten eller festen. Du kan planera in två dejter! Du kommer troligtvis att ha ett överskott av energi.
Det var när Line bodde i New York för 13 år sedan som intresset för kvinnohälsa väcktes men när hon ett par år senare som nybliven singel bestämde sig för att frysa sina ägg, började hon utforska ämnet mer som journalist. Hon skrev bland annat om cykelns positiva effekter, men kände att det måste finnas mer att hämta. När hon började kartlägga sin egen cykel tog det bara fyra, fem månader för att se ett tydligt mönster.
Studien visar att var du är i menscykeln påverkar ditt humör, din glädje och din sexlust mer än om det är sol ute, lördag eller julafton
Line Tiller– Jag visste ju om PMS:en, den kom och den kände jag igen. Men på dag tio, tolv och tretton i menscykeln behövde jag inte sova så mycket, jag vaknade av mig själv innan väckarklockan ringde. Jag fick lättare att gå och träna, festade hårdare och längre … Jag dejtade bättre!
Numera ser hon annorlunda på den första mensdagen. I stället för att gömma sig från världen firar hon början på två veckor med uppåtgående energi. Hon kan skönja en supervecka där framme. Mest överraskande var att få veta hur mycket våra mentala liv påverkas av cykeln. En studie vid Stanford University 2021 involverade 3,3 miljoner kvinnor i fler än 100 länder och med hjälp av app-data undersökte den olika cyklers påverkan på vårt mående: den av dagar, veckor, årstider – och menscykeln.
– Studien visar att var du är i menscykeln påverkar ditt humör, din glädje och din sexlust mer än om det är sol ute, lördag eller julafton.
Östrogenet ger serotonin och dopamin
Menscykeln visade sig i studien vara mer kraftfull än något annat och ägglossningen är på sätt och vis som en naturlig, ofarlig drog.
– Östrogenet öppnar dörrar till serotonin och dopamin. Du får mer driv, mer energi och har lättare att hitta orden. Det är mindblowing!
Hon säger att det till och med kan vara så att vi under superveckan blir mer djärva i våra garderobsval – att vi använder mer smycken och experimenterar lite mer med vad vi tar på oss.
– Det är en perfekt period att experimentera mer. Om du har en hatt, men inte vågar använda den annars – fuck it, ta på dig den under superveckan! Eller mer glitter eller varför inte en skinnkjol?
Att börja planera livet efter cykeln kan kännas både lockande och kul, men självklart är det viktigt att veta att de här dagarna kan uppfattas på många olika sätt. Det är mycket som påverkar vårt mående – livet, kroppen, hälsan och val av preventivmedel till exempel. Dessutom kan det vara svårt att boka alla möten och event utifrån cykeln, hur gärna vi än hade velat. Men kanske kan blotta tanken på en möjlig supervecka vara trösterik när PMS:en härjar som värst.
– Lägg inte bort de stora projekten, de stora drömmarna och idéerna som du kanske hade i superveckan när det kommer en mörk röst som säger: sök inte jobbet, ta inte den ledarrollen. Nej, tvärtom, ta den! Fortsätt med projektet! Säg ja! Ha självtillit genom hela månaden – genom hela livet. Då kanske det så småningom blir en helt annan värld vi lever i.
