Efter träningspasset, som mellanmål eller varför inte som frukostsmoothie? En proteinshake är ett utmärkt alternativ till dig som vill få i dig mer protein men har svårt att äta vanlig mat. Vill du inte dricka proteinpulver kan du enkelt göra en proteinsmoothie själv genom att addera någon (en eller flera!) av dessa naturligt proteinrika ingredienser till din smoothie. Proteinhalten varierar något beroende på kvalitet och tillverkare.
10 ingredienser att ha i din smoothie för att öka proteinmängden:
1. Osötat jordnötssmör
Innehåller cirka 30 gram protein/100 gram.
Osötat jordnötssmör.
2. Havregryn
Innehåller cirka 13 gram protein/100 gram.
Havregryn.
3. Chiafrön
Innehåller cirka 20 gram protein/100 gram.
Chiafrön.
4. Mjölk
Innehåller cirka 3,5 gram protein/100 gram.
Mjölk.
5. Kvarg
Innehåller cirka 10 gram protein/100 gram.
Kvarg.
6. Mandelsmör
Innehåller cirka 20 gram protein/100 gram.
Mandelsmör.
7. Quinoa
Innehåller cirka 12 gram protein/100 gram.
Quinoa.
8. Keso
Innehåller cirka 12 gram protein/100 gram.
Keso.
9. Hampafrön
Innehåller cirka 30 gram protein/100 gram.
Hampafrön.
10. Valnötter
Innehåller cirka 13 gram protein/100 gram.
Valnötter.
Här hittar du recept på goda smoothies >>
Goda och nyttiga smoothies.
