Goda smoothies på max 4 ingredienser
Fullproppade med vitaminer och nyttigheter som färsk frukt, kvarg och kokos kan du dricka de här varianterna av smoothie varje dag med gott samvete. Och det bästa av allt? De innehåller max 4 ingredienser!
1. Mättande hallonsmoothie med kvarg
Friskheten från hallon och sötman från äpple är en superfräsch kombination. Blanda i lite kvarg så får du i dig extra protein som håller dig mätt länge. Avnjut som frukost, mellanmål eller efter träningen.
2 glas
Du behöver:
2 dl äppeljuice
225 g hallon
1 ½ dl naturell kvarg
Gör så här:
Mixa alla ingredienser till en smoothie och häll upp i glas.
2. Grön smoothie med spenat och ingefära
Den här gröna smoothien är lika nyttig som den ser ut – och den är god också. Den lena, söta smaken från banan kombinerat med fräschören från apelsin och ingefära blir en favorit under varma dagar.
2 glas
Du behöver:
4 dl apelsinjuice
65 g babyspenat
1 banan
2 tsk riven färsk ingefära
Gör så här:
Mixa alla ingredienser till en smoothie och häll upp i glas.
3. Tropisk smoothie med kvarg och havregryn
Med några matskedar havregryn, boveteflingor eller chiafrön i smoothien får du en fylligare och mer mättande variant. Testa den här tropiska smoothien med härlig smak av mango.
2 glas
Du behöver:
2 dl apelsinjuice
2 ½ dl fryst mango
1 dl naturell kvarg
1 msk havregryn
Gör så här:
Mixa alla ingredienser till en smoothie och häll upp i glas.
4. Blåbärssmoothie med kokos och vanilj
Len kokosmjölk, fräscha bär och en pikant smak av ingefära – den här smoothien är lika god som den är välgörande för både kropp och själ.
2 glas
Du behöver:
1 ½ dl fruktjuice med ingefära
1 dl kokosmjölk
1 ½ dl vaniljyoghurt
1 dl frysta blåbär
Till garnering:
2 msk kokoschips
Gör så här:
Mixa alla ingredienser till smoothien. Häll upp i glas och garnera med kokoschips.
Källa och foto: God Morgon Juice
