Populärt: MatDrinkarVegetarisktAlla receptSommarmatSomriga drinkarGrillat

6 matkombinationer att äta efter ett träningspass

16 apr, 2017 
AvThowe Wagner Larsson
Efter träning är det viktigt att få i sig något, helst inom en timme. Här är våra favoriter!
För att spara den här artikeln
måste du vara medlem
Logga in på ditt kontoellerSkapa ett konto här!
Annons

När vi tränar bryter vi ner musklerna och för att de ska byggas upp igen och bli både starkare och större behöver vi återhämta oss. Det är under vila som musklerna utvecklas och för att få maximal återhämtning behöver vi även förse musklerna med rätt näring.

Det är viktigt att vi får i oss något att äta direkt efter ett hårt träningspass. Ett mellanmål med både snabba kolhydrater och protein är att föredra då snabba kolhydrater tas snabbare upp av kroppen och proteinet är byggstenar för musklerna.

Här är 6 matkombinationer med både snabba kolhydrater och protein:

1. Smörgås + Keso

Få det bästa av ELLEs värld - anmäl dig till våra nyhetsbrev

Vi handplockar vårt bästa innehåll åt dig med maxad inspiration och de senaste trenderna. Utöver det får du ta del av exklusiva erbjudanden, tävlingar och inbjudningar till olika event. Fyll bara i dina uppgifter här så sköter vi resten! ♥

vad ata efter traning1

2. Banan + Kvarg 

Annons
vad ata efter traning2

3. Naturell riskaka + Proteinshake

vad ata efter traning3

4. Knäckebröd + Kokt ägg

Annons
vad ata efter tranining5

5. Banan + Jordnötssmör

vad ata efter traning4

6. Keso + Bär 

Annons
vad ata efter traning6

Och så – icke att förglömma – bananpannkakorna. Här finns ELLEs bästa recept!

Foto IBL

 

Annons