Mindfulness och yoga finns nu överallt – testa du också ☀️

Av Sofia Hedström

– Vill du ha vatten som gör dig avslappnad eller ger dig energi?

Det är en regnig dag på Manhattan och jag har precis klivit in på Inscape, New Yorks senaste tillskott till den växande trenden med lyxiga meditationsstudior. I den gigantiska salen som ser ut som en korsning mellan industriell fotostudio och minimalistisk hotellobby står mjuka soffmöbler. Det finns en butik där man kan köpa veganchoklad såväl som ”dust” – kinesiska örter som kan strös på det mesta och som hyllas av stjärnor som Gwyneth Paltrow. Här finns också en gigantisk kupol, och efter att ha hängt upp mina ytterkläder i en del av lokalen som påminner om ett spa följer en guide mig till en stor trädörr som leder in i kupolen. Kvinnan ber mig ta plats i en av cirklarna och använda kuddar och filtar så att det blir bekvämt. Hon säger också att dörren är jättetung och att jag inte ska drabbas av panik om jag inte kan öppna den när jag ska gå ut.

Med pirr i magen går jag in i kupolen som skiftar i röda och lila toner. Det känns som om jag har klivit in i ett heligt rum samtidigt som jag är på en obskyr technofest. Den flätade strukturen i taket påminner om när jag besökte nomader i Mongoliet, och även om Inscape också förespråkar det enkla livet är det i lyxig snarare än primitiv form. I rummet sitter två tjejer som ser ut att vara modeller invirade i kashmirfiltar, och jag hinner knappt lägga min filt över de korslagda benen innan guiden kommer in i rummet. Hon förklarar att en röst kommer att vägleda oss genom Focus 33 som klassen heter. Kort därefter hörs en kvinnoröst som hämtad ur en rymdfilm. Den opersonliga rösten ber oss att blunda och gnugga våra händer. Den lovar att vi kommer att kunna fatta beslut lättare när vi lärt oss undvika distraktioner. Vi kommer dessutom att bli mer sanna mot oss själva eftersom vi innerst inne vet precis vad vi vill. Vi andas in på fem, håller fem och andas ut på fem. Även om jag börjar tänka på att jag ska till banken och sedan skriva en artikel, känns det skönt. Jag vet inte om det är djupandningen, men jag känner mig också starkare. 33 minuter går oväntat fort och när rösten har tackat för sig börjar vi plocka ihop. Efteråt pratar jag med en av modellerna, hon är från Kazakstan och har gått passen Focus och Mantra tre dagar i rad eftersom det får henne att känna sig lugn. Jag inflikar att jag också känner mig aningen starkare, vilket guiden som tjuvlyssnat snabbt kommenterar.

– Känner du dig starkare är du starkare.

Trenden med boutique-meditation kan härledas till en rad samhällsförändringar. Dels en ökad tilltro på kbt-terapi, dels en nyfikenhet på sociala experiment, som festivalen Burning Man där man under en vecka isolerar sig från det teknikstressade samhället och lever primitivt. Utöver det har vi på 10-talet lärt oss att vi måste både effektivisera vår tid och investera i oss själva. Appar som Headspace och Buddhify har gjort det lätt för oss att förvandla en pendlingsresa till ett steg framåt i den personliga utvecklingen.

– När jag började meditera blev det lättare att fatta beslut, både högt och lågt, som vad jag skulle äta till middag. Jag blev klarare i huvudet och lärde mig att vara på en plats i stället för flera olika samtidigt, säger Charlotte Gibson som jobbar på Inscape.

Charlotte säger att meditation är som att träna muskler. Genom att räkna vet man hur stark man är. Lyckas man fokusera uppmärksamheten på andningen och komma till tio utan att bli distraherad är man starkare än om man bara kommer till fem. Charlotte visar mig det andra meditationsrummet. Alcove ser ut som en konstinstallation med nät i taket och ljuspelare i mitten. Här ligger man på madrasser och lär sig förflyttas till ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. Pass som Deep sound består av klingande ljud som ska ge sönderstressade karriärister en utvilad känsla.

I en tid där vi redan HAR vant oss vid att investera i vår kropp med hjälp av träning är det inte så konstigt att vi också vill jobba mer med våra hjärnor. Vi lever dessutom i en tid där shopping blivit omodernt och upplevelser trendigt, vilket banat väg för nya nischade lyxgym. Boutique-meditation är inte bara en följd av att vi vill testa nytt efter kroppsträning som barr och rodd. Trenden kommer sig också av att det finns mer forskning kring meditation. En studie som gjorts vid Harvard visar att människor som mediterar regelbundet bromsar hjärnans åldrande medan studier vid Stanford visar att stressnivåerna sjunker och man får lättare att fokusera. I USA erbjuder därför allt fler arbetsgivare meditationspauser samtidigt som det numera finns frilanskontor med personal som serverar gröna smoothies och påminner om när det är dags att meditera. Paradoxalt nog handlar trenden både om att må bra men också att prestera ännu bättre.

Ytterligare en lyxig meditationsstudio på Manhattan är Mndfl som ligger nära varuhusen Bloomingdale’s och Barneys. Ladlo Rinzler, som har titeln chief spiritual officer, tar emot mig och erbjuder en kopp te från ett märke som specialkomponerat avslappnande sorter för studion.

– Jag har hållit på med meditation i 14 år och kände att jag behövde hitta ett sätt att erbjuda en quick fix, något enkelt som går snabbt.

De flesta av passen här är en halvtimme långa och heter saker som Emotions, Intention och Breath. Jag testar Heart, som går ut på att man ska komma i kontakt med sitt hjärta och agera mer kärleksfullt mot sin omgivning. Ladlo följer mig till ett designat rum med utsikt över 59th street bridge. På kuddar sitter eller ligger tjejer med filtar över sig. Även om det känns som om man är tillbaka i kuddrummet på förskolan är det tydligt att alla tagit en paus från sina högavlönade jobb på Manhattan. Vår instruktör Melissa kliver in och förklarar att vi kommer att må så mycket bättre när vi öppnar våra hjärtan. Vi blundar, den guidade andningen sätter igång och sedan instruerar Melissa oss i hur vi ska älska mer. Vi får tänka på människor som är lätta att älska och människor som det är svårare att tycka om. Vi andas och vi älskar. Sista steget är att gå ut på stan och visa kärlek. Jag testar några dagar senare. När jag hör hur paret intill mig på banken saknar fem dollar för att kunna betala en skolräkning skjuter jag dit en sedel. Om det handlar om kärleksmeditationen eller något helt annat vet jag inte. Men meditationen påminde mig om att när jag är närvarande i nuet blir mitt liv både enklare och mer magiskt.

* * *

Boutique- meditation:

Mndfl

Meditationsstudio som erbjuder pass som handlar om att öppna sitt hjärta, men också föreläsningar om meditationens effekter på hjärnan. Passen leds av instruktörer med olika andliga bakgrunder och flera av passen går även att ta del av via nätet. Mndfl.zingfit.com

Inscape

Fokus, visualisering och djup avslappning lärs ut på Inscape. Passen leds inte av en närvarande instruktör utan av en röst som heter Skye. Inscape har en app med samma namn och grundaren hoppas på att bli Starbucks för mindfulness. Inscape.life

* * *

ELLEs livsstilscoach Anja Forsnors  bästa tips
”Inom den yogiska filosofin säger man att om du kan kontrollera andningen kan du ta kontroll över ditt liv. Hallå, förstår ni vilken power vi har i våra andetag? En superkraft som vi nästan glömt bort hur vi använder. Meditation är ett enkelt sätt att bli mer närvarande – det sänker stressnivån, ökar koncentrations-förmågan och balanserar humöret.”

1. Tre bra meditations-appar för nybörjare och proffs: Headspace, Buddhify, Yogobe.
2. Det sägs att 25 minuters meditation, två gånger om dagen, ger väldigt bra effekt. Huh. Känns det över–mäktigt? Börja med 3–5 minuter och öka gradvis. Och låt det ta tid. Är du inte hooked efter 30 dagar har du i alla fall gett det en ärlig chans.
3. Att låta ögonen vila på levande ljus under meditationen kan vara ett sätt att fokusera eller att hitta tillbaka om man kommer av sig.