5 hälsofördelar med att träna yoga
Kroppskontroll, smidighet och mindfulness – det är lätt att förstå varför så många fastnar för yoga. Förutom att det är en utmaning för kroppen handlar yoga också om den inre resan man gör inom sig själv, och det kan i sin tur påverka allt från midjemåttet till sömnen.
Det här händer i kroppen när du börjar träna yoga:
1. Du blir mer självsäker
Yoga kopplar ihop kropp och sinne på ett speciellt sätt och efter ett tag kommer du känna tacksamhet till vad du faktiskt klarar av – särskilt när du lär dig bemästra vissa avancerade positioner som du aldrig trodde att du skulle klara av. Och ju starkare och säkrare du känner dig desto mer självförtroende utstrålar du.
2. Du gör hälsosammare val
Det är ingen slump att de flesta flitiga yogautövare även är hälsosamma och det har mycket att göra med medvetenheten. Många tänker helt enkelt till en extra gång innan de fyller kroppen med onödiga tillsatser och socker. Dessutom blir de som tränar yoga bättre att skilja på riktig hunger och sug, samt känsloäter i mindre utsträckning.
3. Du sover bättre
Man sover aldrig så gott som efter ett ansträngande träningspass. Lägg till lite utrensande meditation på det så förstår du varför de som tränar yoga sover både bättre och djupare än andra. För det finns det också belägg i en studie, utförd av Catherine Woodyard.
4. Du blir mer medveten
Med yoga blir du duktigare på att tyda hur din kropp reagerar i vissa situationer och ju mer du lär känna dig själv, desto bättre blir du på att hantera problem och hitta lösningar. Det gör också att du får lättare att stressa ner, enligt en studie från Harvard.
5. Du får mindre ont
Andningen, meditationen, styrkan och stretchen hjälper till att lindra olika typer av smärta. Fibromyalgi, migrän och ryggproblem är bara några av krämporna som du kan få bukt med genom yogan, visar studier från bland annat Harvard.
Källa: Lifehack
Artikeln publicerades först på MåBra.
