En rosa middag mot bröstcancer

Var med och stötta Cancerfondens Rosa Bandet-kampanj mot bröstcancer genom att köpa ICAs rosa varor som finns i butik just nu! De utvalda varorna är märkta med rosa bandet och för varje vara kan du bidra med mellan 1 och 5 kr till Cancerfonden. En hälsosam livsstil kan enligt forskningen förebygga så mycket som en tredjedel av all cancer så därför har de i år utökat med ännu mer frukt och grönt bland de rosa varorna, förutom årets nyheter mjölk och lax. ICA har stöttat Rosa Bandet-kampanjen sedan starten år 2003 och i fjol samlade de tillsammans med sina kunder in hela 16 miljoner kronor till Cancerfonden! Wow, säger vi!!!

• Ät fem portioner frukt, bär eller grönsaker varje dag.
• Minska på livsmedel med mycket tillsatt socker (som läsk och saft) och salt
• Välj fullkornsprodukter hellre än ”vita” produkter när det gäller bröd, ris och spannmål.
• Begränsa intaget av rött kött (nöt, fläsk och lamm) och charkuterier som korv, skinka och bacon – välj istället fågel, fisk, bönor, ärtor och linser.
• Välj rätt fett, gärna från fet fisk och olivolja och tänk på mängden.
• Ät mer av nötter och fröer.
• Välj kost som innehåller vitaminer och mineraler framför kosttillskott.

Källa: De Nya Nordiska Näringsrekommendationerna, NNR 5.