6 proteinrika mellanmål med keso

Proteinrika mellanmål med keso.

Ett proteinrikt mellanmål är både mättande och minskar sötsuget. Många som vill få i sig extra protein äter kvarg, men även keso innehåller mycket protein.
03 april, 2018

Cottage cheese är en grynig färskost med högt proteininnehåll. Namnet Keso kommer från spanskans queso, som betyder just ost. Här är 6 proteinrika mellanmål att testa.

1. Chiayoghurt med keso, frukt och nötter

Trött på vanlig chiapudding? Testa att göra chiayoghurt med keso! Proteinrikt, nyttigt och perfekt till både frukost och mellanmål. Toppa med frukt, bär och nötter.

Recept: Chiayoghurt med keso, frukt och nötter

Chiayoghurt med keso, frukt och nötter.

Chiayoghurt med keso, frukt och nötter.

2. French toast med keso, äpple och russin

French toast, eller fattiga riddare som de även kallas, är perfekt att göra på gammalt bröd som har blivit lite torrt. Gör en röra med keso, äpple och russin och servera till.

Recept: French toast med keso, äpple och russin

French toast med keso, äpple och russin.

French toast med keso, äpple och russin.

3. Plättar med keso, kokos och banan

Gör plättarna nyttigare genom att ha keso i smeten. Tillsammans med ägg och banan blir det en mättande och proteinrik måltid. Färska bär kan också vara gott till.

Recept: Plättar med keso, kokos och banan

Plättar med keso, kokos och banan.

Plättar med keso, kokos och banan.

4. Smoothie med keso och hallon

En proteinrik smoothie med keso är perfekt till både frukost och mellanmål. Gott, nyttigt och enkelt att göra. Färska hallon eller andra bär är godast, men frysta fungerar också.

Recept: Smoothie med keso och hallon

Smoothie med keso och hallon.

Smoothie med keso och hallon.

5. Kallrörd gröt med keso och bär

En kallrörd gröt är gott till frukost eller mellanmål och perfekt att förbereda kvällen innan. Blanda havregryn med keso och yoghurt och servera med mosade bär, linfrön och honung.

Recept: Kallrörd havregröt med keso och bär

Kallrörd gröt med keso och bär.

Kallrörd gröt med keso och bär.

6. Matmuffins med sötpotatis, keso och spenat

Dessa matiga muffins är goda som de är, men även ett gott tillbehör till soppa eller sallad. De fungerar även utmärkt till afternoon tea, brunch eller utflykter och picknick.

Recept: Matmuffins med sötpotatis, keso och spenat

Matmuffins med sötpotatis, keso och spenat.

Matmuffins med sötpotatis, keso och spenat.