6 tips för att lösa konflikterna i din relation

Psykologens bästa tips för att rädda relationen.

Alla hamnar vi väl någon gång i små (eller stora) bråk med vår partner. Men låt det inte bli en vana, återkommande bråk kan man göra något åt. Psykologen Anna Bennich Karlstedts delar med sig av sina fem bästa tips för att hantera bråkiga situationer.
18 november, 2015

Våra kompisar på MåBra.com publicerar ofta kloka och användbara tips kring relationer. Deras psykolog Anna Bennich Karlstedts har listat sina bästa tips för hur du hanterar bråkiga, och återkommande, situationer. Samma teknik kan givetvis användas även vid konflikter med en vän eller familjemedlem. Så här ska ni gå till väga.

1: Välj ett bra tillfälle

Välj en tidpunkt när ni inte är stressade eller arga.  Sätt er ner, ta en kopp te och låt det ta tid, avsätt tid för att hinna prata klart.

2: Prata igenom problemet

Låt det ta tid och prata igenom det tills ni känner er klara. Ställ frågor som: Hur tar bråket sig uttryck? Kan man se på det på olika sätt? Är det ett problem för alla?

3: Låt båda parter prata

Låt alla inblandade komma med förslag på lösningar. De kan sägas muntligt eller skrivas ner på lappar. Det är viktigt att båda parter får säga sitt och berätta om sin syn på situationen. Lyssna på varandra.

4: Prata lite till

Gå igenom förslagen och fundera på vad som kan vara bra och svårt. Undvik att ”dissa” på ett kränkande sätt. Alla förslag bör behandlas med respekt.

5: Kom fram till några slutsatser

Besluta er för att prova ett par av förslagen under en tid. Fundera på vilka fallgropar man kan hamna i och hur dessa kan undvikas eller hanteras när de dyker upp.

6: Utvärdera efter en tid

Låt inte samtalet bli det enda och något ni bara lämnar bakom er när ni är klara. Sätt er ner igen efter ett tag och prata mer. Hur blev det direkt efteråt? Hur blev det sedan? Finns det mer ni kan göra?

Av Anna Carsall och Lisa Arnell

Läs mer:

8 hemligheter för ett långt och lyckligt förhållande

19 tecken på att du lever i en sund relation

7 nyårslöften som kan rädda relationen