TikTok-löpning, våga pausa och elektrolyter – trenderna att ha koll på för dig som gillar att springa

ELEKTROLYTER: FOKUS PÅ VÄTSKEBALANSEN

När det kommer till hälsa och träning pratas det mycket om elektrolyter* just nu, och att det är någonting som är bra att addera till sitt vanliga vatten. Elektrolyter är viktiga mineraler som är nödvändiga för nerv- och muskelfunktionen, transport av näringsämnen och inte minst vätskebalansen. Även om elektrolyter räknas som en trendingrediens just nu, är det något som alltid har varit en del av Powerades isotoniska sportdryck*.

– Redan som ung var Powerade en självklar del efter ett långt träningspass eller kanske en fotbollscup, en sådan där klassiker som håller sig kvar och fortsätter leverera helt enkelt! Jag dricker Powerade efter eller under jag springer för att fylla på med vätska och energi, säger Andrea Hedenstedt.

*Kolhydrat-elektrolytlösningar förbättrar vattenupptaget vid fysisk träning. Vitamin B6 bidrar till normal psykologisk funktion. Konsumera som en del av en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.

TIKTOK-LÖPNING: DOKUMENTERA OCH INSPIRERA

Funderar du på att börja springa? Inspirationen kan finnas närmare än du tror – nämligen på TikTok. Här kryllar det av kreatörer som filmar sin egen löpning, för att dokumentera sina framsteg och även inspirera andra att ge sig ut på en springtur. Andrea Hedenstedt älskar trenden!

– Det visar en bredare variation av utgångsläge, erfarenhet och målsättning. Du får en inblick i hur någon likt en själv väljer att springa första gången eller ger sig på sin första mil. Jag personligen får en positiv känsla i att ”kan hen, kan nog jag med”.

VÅGA PAUSA: MENTAL OCH FYSISK ÅTERHÄMTNING

I en stressig och prestationsdriven vardag blir pausen ofta underskattad och bortprioriterad. När du känner ständiga krav att prestera på topp är risken stor att det leder till fysisk och mental utmattning. Därför – våga pausa! Powerade utmanar oss att tänka nytt kring själva pausen. Att pausa är en kraftfull handling som kommer göra att du kommer tillbaka starkare. Maximera pausen för kraften att prestera.

– Träning och löpning är min meditativa paus i vardagen. När jag springer utomhus gillar jag att göra det utan musik just för att bara ta in nuet och låta sinnena jobba i stället för tankarna. Det är skönt att låta kroppen jobba och hjärnan vila. Det behöver jag för att må bra psykiskt.

KOFFEINFRITT: PRIORITERA SÖMNEN

Koffein motverkar trötthet och ökar ditt fokus, men det kan även ge hjärtklappning, illamående och störa sömnen. Effekten håller i sig länge och efter fyra-fem timmar har du fortfarande hälften av koffeinet kvar i kroppen. Vill du ge dig ut på en löparrunda senare under dagen är det bättre att välja en koffeinfri dryck som Powerade.

– Rent fysiskt prioriterar jag sömnen väldigt högt och även återhämtning över lag. Jag är inte rädd för att ta en extra vilodag och det tog några år att lära sig. Kroppen mår ofta bättre om jag utgår ifrån mig själv, säger Andrea.

LÖPARGRUPP: DELA GLÄDJEN

I slutet av dagen finns det bara en som kan bestämma om du tar dig ut på den där löppasset eller inte – du själv. Men trenden att springa tillsammans håller i sig, och växer sig ännu större under vår och sommar. Gå med i en lokal grupp med likasinnade eller skapa en chattgrupp med kompisar runt om i landet där ni peppar varandra. Det gör det lättare att hitta motivationen!

– Att träna i grupp är något jag älskar och försöker få in, delad glädje är dubbel glädje! Mycket handlar om att hitta sitt varför och samtidigt göra det roligt. Känns inte träningen rolig, då spelar det ingen roll vilken träningsform jag gör får då kommer det ändå inte vara hållbart.

Tävling! Nu har du chansen att vinna exklusiva priser från Powerade. Se kampanjen här. Kampanjperiod 1 april-31 oktober 2025. Giltig inom Sverige, 16+. Läs om villkoren här.