Alice Stenlöfs väg till mindre stress: Jag känner mig mer i balans
– Den har hjälpt mig att sätta ord och siffror på något jag tidigare bara ”känt”.
Stress påverkar de flesta och har blivit en del av vardagen, något vi lätt vänjer oss vid och ofta viftar bort. Men stress kan ha många negativa effekter på vår hälsa – från nedstämdhet och sömnproblem till huvudvärk och hjärtklappning. Långvarig stress kan vara särskilt skadlig och öka risken för utmattningssyndrom samt hjärt- och kärlsjukdomar. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på sina stressmönster. För Alice Stenlöf har det blivit tydligt hur hennes kropp påverkas av stress.
– Jag märker att jag blir väldigt tankspridd, har svårt att fokusera och känna mig närvarande i stunden. Framför allt att min sömn blir mer orolig och att jag har svårt att komma ner i varv. Vilket i sin tur leder till att jag orkar mindre och mina rutiner rubbas, berättar Alice Stenlöf.
UPPtäck vad som stressar
Med sin Garmin-smartwatch har Alice fått värdefulla insikter som hjälper henne att upptäcka när hon
är som mest stressad, så att hon kan vara proaktiv kring sin stress.
– Jag
kan se när på dagen jag är som mest stressad och vad som faktiskt hjälper mig
att varva ner.
Att stänga ner mobilen tidigare på kvällen gör stor skillnad för hur kroppen återhämtar sig.
- Alice Stenlöf Att upptäcka när och varför vi blir stressade är
en viktig del i att skapa nya vanor och förstå hur stressen påverkar oss.
Ibland är vi så vana vid den ökade stressnivån att vi knappt märker den –
därför är det viktigt att hitta sätt att minska den.
– Jag använder
framför allt stressmätningen och sömnanalysen. Det har lärt mig att små saker,
som att ta en promenad eller stänga ner mobilen tidigare på kvällen gör stor
skillnad för hur kroppen återhämtar sig.
Genom att identifiera sina vanor har Alice funnit sätt att skapa rutiner som ger henne mer energi och hjälper henne att inte fastna i ”stress-fällan”.
– Jag känner mig mer i balans eftersom jag förstår mina egna mönster bättre. Det gör att jag kan förebygga i stället för att hamna i en ond cirkel av trötthet och stress.
FAKTA: Så hjälper Garmin dig att tydliggöra stressnivåer
Med funktionen Stressövervakning i appen Garmin Connect får du bättre koll på dina stressnivåer.
Så fungerar det:
· Klockan mäter din puls kontinuerligt, ju högre puls – desto mer indikation på stress.
· Även hjärtfrekvensvariation mäts – det är små variationer mellan hjärtslagen. När du är avslappnad är variationen större, vid stress är den mindre.
· Klockan räknar ut en stressnivå på en skala mellan 0–100 och visar på trender under dagen från mild till hög stress.
· Vid höga stressnivåer kan klockan föreslå andningsövningar som hjälper dig att komma ner i varv.
· Garmin Connect-appen visar historik och mönster, så att du kan se när och varför stressnivåerna är högre
Kräver en kompatibel Garmin smartwatch.
För Alice har det varit enbart positivt att inte bara 'köra på' som så många av oss gör. I stället vill hon uppmuntra oss att vi ska vara snälla mot oss själva och ta signaler på dåligt mående på allvar.
– Jag tänker att vi ofta kör på utan att riktigt känna efter, och då blir det lätt att man missar signalerna kroppen faktiskt skickar. För mig har det varit så värdefullt att stanna upp och börja förstå hur stressen påverkar mitt mående. När man får syn på de där mönstren typ hur sömnen, humöret och energin hänger ihop blir det mycket enklare att ta hand om sig själv på riktigt. Det handlar inte om att vara perfekt, utan om att lyssna och våga ge sig själv det man behöver.
FAKTA: Så påverkas vi av stress
Stress påverkar oss ofta väldigt tydligt, trots det väljer många av oss att ignorera symtomen. Några tydliga tecken är huvudvärk, hjärtklappning, magproblem och sömnproblem. Nedstämdhet, irritation, oro, minnesförlust och koncentrationsproblem är också varningssignaler på att du är stressad, och behöver stanna upp och ta hand om dig själv.
Alice tipsar om att börja enkelt när det kommer till att hålla koll på sina stressnivåer.
– Se klockan som en hjälp att lära känna dig själv, inte som något du måste prestera inför. Testa att följa din sömn eller dina stressnivåer några dagar och känn efter vad du kan lära dig av det. Det fina är att du får en chans att förstå din kropp på ett djupare plan, och det kan faktiskt bli väldigt stärkande i stället för stressande.
