7 nyttiga kvällssnacks – som inte stör din sömn
Det finns olika rön kring huruvida man ska äta på kvällen eller ej då många säger att ämnesomsättningen går ner och våra kroppar lättare lägger på sig fett. Dessutom kan vår blodsockernivå skjuta i höjden och vi blir pigga igen. Men frågan vi bör ställa oss är snarare: är vi hungriga? Då behöver vår kropp mat. Och då bör vi äta.
Här är 7 mellanmål att äta på kvällen som mättar men inte stör din nattsömn:
1. Keso och bär
Keso är magert, proteinrikt och fullt av kalcium. Lägg till några färska bär för godare smak.
Recept: 6 proteinrika mellanmål med keso
2. Kokt ägg och mörkt bröd eller knäckebröd
Ägg mättar bra och mörkt bröd påverkar inte blodsockernivån på samma sätt som ljust bröd.
Läs även: Ägg är dubbelt så nyttigt som vi trott
3. Avokado med citron
Avokado innehåller hälsosamma fetter som håller dig mätt och med mycket låg påverkan på insulinnivån. Citron och salt blir väldigt gott till avokadons lena smak.
Läs även: 7 anledningar att äta mer avokado
4. Bananskivor med jordnötssmör
Jordnötssmör och banan innehåller massor av nyttiga fetter och kalcium. Det är gott tillsammans och ett perfekt snacks om du dessutom är lite sötsugen! Välj gärna ett ekologiskt jordnötssmör med hög andel jordnötter och minimalt med tillsatser.
Recept: Banansushi med jordnötssmör
5. Ost, till exempel Baby Bel
Mättande små ostar med vassleprotein och låg inverkan på blodsockret. Dessutom i enkel portionsstorlek!
Läs även: 6 ostar som är bra för hälsan
6. Naturella nötter
Nötter innehåller bra fetter och mättar dessutom rejält. Välj naturella nötter och gärna i olika sorter för att få i dig olika vitaminer!
Läs även: Nötter minskar risken för flera sjukdomar
7. Grekisk yoghurt och granola
Den grekiska yoghurten är något fetare än en vanlig yoghurt vilket gör att blodsockret håller sig nere. Granola innehåller både frön och nötter vilket ger dig flera nyttiga mineraler och vitaminer. Gör gärna egen granola!
Recept: Godaste grundrecept på granola
