Hårguide: Hur får jag håret att växa?

Psst… En hästsvans ger intryck av att håret är längre än det är. Fäst en snodd löst i nacken. Pinna nålar och fäst lösa delar lugg på toppen av huvudet. 

Hur får jag håret att växa?

Steg 1: Ät bra mat

För maximal tillväxt för håret behöver du en diet som är rik på:

Långsamma kolhydrater: Nödvändiga för att ge den energi som behövs för att få proteinet att verka tillsammans med hårcellerna. Finns i fullkorn, frukt, grön-saker, nötter och frön.

Protein: Håret är främst uppbyggt av proteinet keratin. Proteiner i din kost är till för att bygga upp celler och hålla håret kraftfullt, så ät mycket fisk, kyckling, kalkon, ägg och bönor.

Biotin: Det här speciella B-vitaminet bryter ner protein och kolhydrater till hårets byggstenar, så det är en viktig hjälp när du vill bygga ett friskt hår. Du hittar det i äggula, avokado, nötter och jäst.

Zink: Nödvändigt för vår cellförnyelse. Brist på zink kan leda till att håret blir tunnare. Bra källor är mjölk och nöt- och lammkött.
Steg 2: Prova tillskott

Eftersom håret inte är en livsnödvändig funktion hamnar det ganska långt ner på listan när kroppen ska prioritera hur den fördelar de vitaminer och mineraler du får i dig. Därför är det ingen dum idé att ta ett extra tillskott av vitaminer som är speciellt anpassade för hårets tillväxt.

PRODUKTER ATT VÄLJA:

Hair & nails, 329 kr kr/60 st, Imedeen.

Zink och B-vitamin kan ge synbart resultat på glans och styrka på drygt en månad.

Hårkontroll boost, 298 kr/60 tabletter, Baltex.

Blandningen av zink och selen ger extra energi till livströtta längder.

Av Carin Hellman och Sophie Beresiner  Foto David Vasiljevic Köpställen på elle.se/kopstallen