Sömnproblem? Här är enkla vanan som får dig att sova bättre
Fitbit, som analyserar rörelser och mäter bland annat motion och sömn, har nu släppt data för sina 6 miljoner användare i USA. När företagets forskare analyserade datan kunde de se att de personer som bara har en halvtimmes variation i tidpunkten för sänggåendet sover allra bäst. De personer vars läggtid varierar med upp till två timmar får i genomsnitt en halvtimmes mindre sömn per natt.
Forskarna kunde också se att kvinnor i genomsnitt ligger i sängen 25 minuter längre än män – 6 timmar och 50 minuter jämfört med männens 6 timmar och 26 minuter. Ändå känner sig kvinnor tröttare, vilket skulle kunna förklaras av att kvinnor i större utsträckning än män lider av sömnlöshet – det vill säga, de ligger i sängen men kan inte att somna. Tidigare studier har också visat att kvinnor har ett större sömnbehov – helt enkelt för att de använder sin hjärna mer.
Källor: Expressen, Yahoo Finance
