Annons

Annons

Träna bättre med rätt mobilapp – ELLE listar de bästa alternativen



Ingen återvändo. Lättare än så här har det aldrig varit att träna. Ladda ner en app som passar dina behov och sätt i gång.

av HELENA JOHANSSON foto BULLS

Man hör det ideligen: på jobbet, bland kompisarna, vid hämtning på dagis, på middagar (där det ofta sitter

Annons

någon topptrimmad människa och yvs över sin senaste löptid) … Det har nästan blivit som en inverterad folkhälsorörelse som ringas in av en och samma kommentar: ”Jag skulle börja träna jag med, om jag bara hade tid …” Och så den obligatoriska lilla sucken.

Gilla ELLE på Facebook

Vi vet så väl att vi borde. Att det är nyttigt. Att det är en investering i vår framtida hälsa – om det bara inte vore så meckigt att klämma in det i vardagen.

Nu finns äntligen lösningen: i din mobil. I dag har nästan alla en smartphone och genom den kan man enkelt få tillgång till en uppsjö av appar med olika typer av träningsprogram.

Sofia, som har familj och är marknadschef, använder sig flitigt av mobil­appar.

– Jag älskar att träna! Det enda som kan stoppa min träning är tidsbrist. Träningen måste kunna vara där jag är – på resa, på landet, innan alla andra har vaknat, lördag, söndag, kvällar eller precis just nu.

Sofia använder träningsapparna som sporre.

– Jag vill bli inspirerad, jag vill kunna följa upp min träning och dela den med mina vänner. Det ger mig pepp när de lajkar och det peppar mina kompisar lika mycket. Jag vet att många träningsväskor har blivit packade när de ser mina statusuppdateringar. Den bästa träningen är den som blir av.

Matthew Griffiths (Mattgriffiths.com), som jobbat med träning och hälsa i 15 år, har varit med och tagit fram Casalls nya träningsapp.

Varför ska man träna med en app?

– Man optimerar sin tid och upptäcker nya träningsformer vilket gör det roligt och lätt att variera sin träning. Variation är bland det viktigaste för att nå bra resultat. Man lär sig också att använda olika träningsredskap på rätt sätt. Det är ett enkelt sätt för nybörjare att komma i gång, steget blir inte så långt som att ta sig till ett gym. Dessutom är det kul att vara del av ett socialt nätverk.

Vilka träningsredskap är det bra att ha hemma?

– Hantlar, medicinboll, gymmatta och en pilatesboll.

ELLE GUIDAR DIG TILL DE BÄSTA TRÄNINGSAPPARNA:

Für alle

CASALL TOD

För: Iphone.

Kostar: Gratis.

I Casall Tod (Training of the day) finns cirka 70 övningar och 50 program, indela­de i 15, 30 eller 45 minuter. Man kan välja typ av träning – cardio, shape och strength i tre olika svårighets­grader. Illustreras med bilder i flera steg, även som film.

Man kan se sin statistik och dela med sig på Facebook.

ELLEs åsikt: Tydliga skillnader mellan nivåerna – med cardio får man verkligen svettas, med strength får man verkligen ta i. Favoriter är Tod nummer 1 och 20. Snygg och bra nykomling!

+ Här finns ett träningsprogram för alla. Tydliga, bra instruktioner och bilder

– Nylanserad med vissa ”barnsjukdomar”. Vissa övningar kräver redskap.

För den sociala

FUNBEAT

För: Iphone och android.

Kostar: Gratis.

Funbeat tar tiden och mäter sträckan på ditt träningspass. Om man vill kan man även få svensk pepp under passet. Träningen laddas sedan upp till sajten där man får översikt över sin träning och kan jämföra sig med andra. Man kan även skriva in manuellt om man t ex varit på ett grupptränings­pass. Ett Facebook för tränings­intressera­de och på hem­sidan massor av träningsprogram för de flesta stora loppen.

ELLEs åsikt: Laddar man som jag inför sitt första maraton kan Funbeat lätt bli beroendefram-kallande. De flesta som är med är ganska träningsavancerade.

+ Sveriges största och bästa träningsforum.

– Tappade bort några av mina rundor.

För den stressade

NIKE TRAINING CLUB

För: Iphone.

Kostar: Gratis.

Över 60 pass: slimma, forma kroppen, öka i styrka eller fokusera. På alla pass, förutom fokusera, som är 15 minuter, kan man välja mellan 20 och 45 minuter, och olika nivåer. Tydliga bilder och film. Man kan spela egen musik och följa sin egen utveckling.

ELLEs åsikt: Snygg och bra. Har flitigt använt ”core crunch” under ”fokusera” – 15 minuter har aldrig känts mer effektiva (eller gett sån träningsvärk). + Kompletta program inklusive uppvärmning och stretch. Effektiva övningar på kort tid.

– Tar mycket plats på minnet. Vissa övningar kräver redskap.

För löparen

MICOACH

För: Iphone och android.

Kostar: Gratis.

Samlar statistik (distans, hastigheter, antal spurter, intensitet, steg och steg­längd etc) på löprundan. Dosan är placerad i sulan på en Adidas­sko (eller i sko­snöret på valfri sko). Resultatet delas på Micoach.com eller Facebook. Man kan även designa skor på Miadidas under Adidas.se.

ELLEs åsikt: Gillar den direkta röstcoachningen som alltid uppmanar mig att öka tempot (den kan visst säga åt en att sänka tempot också …).

+ Alla fakta om löprundan, väldigt motiverande!

– Tillbehör för 700 kr behövs.

För vardags­motionären

RUNKEEPER

För: Iphone och android.

Kostar: Gratis.

Trots namnet handlar Runkeeper inte enbart om löpning.För­­­in­­­­­­- ställningar för cykling, gång, skidor m m. Håller reda på hastighet, distans, kalorier och tid.

ELLEs åsikt: Passen laddas automatiskt upp till Runkeeper så man slipper hålla på med en massa sladdar eller, som jag, glömma det. Bra val för vardagsmotionären som ofta byter träningsformer men vill hålla sig till ett forum.

+ Enkel att använda.

–  Kanske lite för enkel, några fler finesser hade varit kul. Ibland inte så tillförlitlig gps.

För dig som söker lugn

POCKETYOGA

För: Iphone.

Kostar: Gratis för en enklare version, 22 kr för full version.

Yogar i olika svårig­­hetsgrader, nybörjare, medel och avancerad. Inför varje övning får man veta vilken effekt just den övningen har för kroppen. Blev först skeptisk när jag såg att det var en tecknad instruktör som visar övningarna men det glömde jag snabbt. En engelsk röst ger tydliga instruktio­ner.

ELLEs åsikt: Jag gillar, men måste erkänna att yoga med en mobiltelefon känns lite fel.

+ Bra övningar, på olika nivåer. Behaglig röst och musik.

– Bra om man har någon tidigare erfarenhet av yoga så man inte behöver kolla på mobilen hela tiden utan kan lyssna mest på rösten, annars är det svårt att hitta lugnet.

För den resande

POWERWORKOUT – TRIM & TONE

För: Iphone och android.

Kostar: Gratis för kortversion, 22 kr för full version.

Poworkout, gjord av två svenska tjejer, finns i flera versioner. I Trim & tone finns en uppsjö övningar. Alla pass har bilder och även en film som visar hur övningarna ska göras. Man måste inte ha redskap, men man kan an­vända till exempel hantlar och ställa in appen därefter.

ELLEs åsikt: Perfekt på resa.Gratisversionen innehåller två pass – mage och funk­­tio­nell fettförbränning. Fullversionen har 24 pro­gram. Jag gillar även Facebooksidan med tips, övningar och utmaningar.

+ Instruktioner på både svenska och engelska.

För den orädda

ZOMBIES, RUN!

För: Iphone och android.

Kostar: 55 kr.

Zombier har tagit över hela jorden och just du har överlevt. Under joggingturen hörs stön och oväsen i lurarna från hjärnätande monster som närmar sig och som ska få dig att öka takten för att komma undan. Det finns faktiskt bara en sak att göra och det är att springa för livet!

För den trötta

SLEP CYCLE ALARM

För: Iphone.

Kostar: 7 kr.

För att kroppen ska må bra behöver du inte bara träna utan också sömn. Sleep cycle hjälper dig att vakna när du är pigg och för statistik på hur din sömn har varit under natten. Sömnen består av fyra olika stadier där du sover olika djupt beroende på vilket stadium du är i. Lägg din Iphone i sängen och Sleep cycle ska väcka dig när du är som piggast. Varierat resultat men definitivt värt ett försök om du alltid vaknar trött!

För den omotiverade

PEPPAPP

För: Iphone och android.

Kostar: Gratis.

Vem behöver inte lite pepp inför måndags­mor­go­nen, det där viktiga mötet, när du fått kritik eller när det känns tungt att snöra på sig tränings­skorna? Ta ett par minuter och lyssna på Pepp­appen – irriterande och lite löjligt, men ändå, den fyller sin funktion. Man blir peppad, jag lovar!

För den snåla

GYMPACT

För: Iphone och android.

Kostar: Gratis.

Här kommer du inte undan. Bestäm hur många dagar du ska träna. Uppge dina kreditkorts-detaljer och bestäm hur mycket du ska böta varje gång du inte går till gymmet som planerat. Varje söndag sätter man ett schema – missar du ett pass dras pengarna från ditt konto. För att man inte ska fuska an­vän­der den sig av mobilens gps, du måste checka in och ut från samma ställe och passet måste vara minst 30 minuter.

(2)
(0)
Annons


Annons
Annons
För mode och beauty
i din inbox varje vecka
 
 

Annons

Laddar