Tänk på detta innan du sprider obekräftade uppgifter – och så tar du hand om dig själv vid en kris

På krisinformation.se finns mycket bra och viktig information att ta del av. När det gäller vad du själv delar i sociala medier eller vad du sprider muntligt, tänk på detta:

1. Medierna kan få felaktig information, var medveten om det och var källkritisk även då.

2. Lita inte på anonyma källor.

3. Var försiktiga med information från medier där andra medier är källa.

4. Dubbelkolla både url-adresser och datum för nyheter.

5. Var uppmärksam på ordbruket som används.

– “Vi får in rapporter om” kan betyda vad som helst.

– “Vi söker bekräftelse på” betyder att det ännu inte finns en säker källa.

6. Jämför vad olika källor säger.

7. Var uppmärksam på att stora nyhetshändelser också gör att mycket desinformation sprids. Det finns folk som av olika anledningar har intresse av att sprida felaktig information. Både nyheter och bilder kan manipuleras.

8. Sprid inte vidare obekräftade uppgifter – det leder bara till onödig oro.

* * * 

Många drabbas vid sådana här händelser, vissa påverkas mer än andra. Men man behöver inte ha varit med om det fysiskt för att påverkas, många genomgår en kris även på avstånd. På Röda korset finns råd kring hur du själv kan agera och tänka.

Sara Hedrenius är rådgivare inom psykosocialt stöd på Röda Korset.

– Efter en attack som den i centrala Stockholm på fredagseftermiddagen är det extra viktigt att uppmärksamma och ta hand om varandra. De första dagarna efter en svår händelse handlar den psykologiska första hjälpen om att trygga, lugna och dämpa stress, säger Sara Hedrenius.

Här är några råd från Röda korset och saker du kan göra om du känner att du behöver stöd.

• Att vara tillsammans med eller ha kontakt med sin familj och andra som man känner sig trygg med.
• Att hålla sig till vanliga rutiner signalerar lugn och trygghet till kroppen.
• Fortsätt att göra saker som du i normala fall tycker om och mår bra av även om det inte känns lika meningsfullt efter det som hänt.
• Lättare fysisk aktivitet kan hjälpa.
• Var vaksam på om ditt intag av nyhetsrapportering blir för stort. Om det gör dig orolig kan det vara bra att göra en strategi, bestäm till exempel att uppdatera sig en gång i timmen/om dagen. Du kan även be andra meddela dig om det uppkommer ny eller viktig information.

LÄS OCKSÅ: SÅ TALAR DU MED BARNEN OM TERRORDÅD, ALLVARLIGA HÄNDELSER OCH KRISER

Läs mer på krisinformation.se eller redcross.se/rodakorset.