Populärt: MatDrinkarVegetarisktBakningAlla receptPåskmat

6 matkombinationer att äta efter ett träningspass

16 apr, 2017 
AvThowe Wagner Larsson
Efter träning är det viktigt att få i sig något, helst inom en timme. Här är våra favoriter!
Annons

När vi tränar bryter vi ner musklerna och för att de ska byggas upp igen och bli både starkare och större behöver vi återhämta oss. Det är under vila som musklerna utvecklas och för att få maximal återhämtning behöver vi även förse musklerna med rätt näring.

Det är viktigt att vi får i oss något att äta direkt efter ett hårt träningspass. Ett mellanmål med både snabba kolhydrater och protein är att föredra då snabba kolhydrater tas snabbare upp av kroppen och proteinet är byggstenar för musklerna.

Här är 6 matkombinationer med både snabba kolhydrater och protein:

1. Smörgås + Keso

Anmäl dig till ELLE's nyhetsbrev

Få det bästa och senaste från ELLEs värld direkt i din inbox – anmäl dig något av – eller alla – våra nyhetsbrev! Bocka i ditt val och ange din mejladress så får du nästa utskick i din inbox. Utöver veckans utvalda artiklar får du dessutom ta del av exklusiva erbjudanden, tävlingar, inbjudningar till VIP-shoppingkvällar och olika event. Välkommen!

vad ata efter traning1

2. Banan + Kvarg 

Annons
vad ata efter traning2

3. Naturell riskaka + Proteinshake

vad ata efter traning3

4. Knäckebröd + Kokt ägg

vad ata efter tranining5

5. Banan + Jordnötssmör

Annons
vad ata efter traning4

6. Keso + Bär 

vad ata efter traning6

Foto IBL

 

Anmäl dig till ELLE's nyhetsbrev

Få det bästa och senaste från ELLEs värld direkt i din inbox – anmäl dig något av – eller alla – våra nyhetsbrev! Bocka i ditt val och ange din mejladress så får du nästa utskick i din inbox. Utöver veckans utvalda artiklar får du dessutom ta del av exklusiva erbjudanden, tävlingar, inbjudningar till VIP-shoppingkvällar och olika event. Välkommen!

Annons