11 saker som ger dig energi i höstmörkret
1. Börja morgonen med en grön smoothie
En grön start på dagen ger inte bara energi, den mättar också och håller dig pigg och nöjd fram tills lunch. Här hittar du massor av inspiration på härliga smoothies.
2. Vardagshäng med dina vänner
Inför måndagsmiddag, after work, en söndagsbrunch eller något annat härligt att se fram emot varje vecka.
3. Unna dig gott finkaffe hemma
Länge körde jag på vattenkokare och snabbkaffepulver hemma men en kaffebryggare som bjuder på finkaffe varje morgon är oslagbart, det får mig att längta efter den där första koppen.
4. Boosta kroppen med D-vitamin
När soltimmarna blir färre behöver vi få i oss D-vitamin i annan form, exempelvis vid mat som lax, sill, makrill och mejergiprodukter eller boosta lite extra med kosttillskott. Numera finns även D-vitaminberikad olivolja, perfekt att ringla på salladen och använda i matlagning.
5. Boka upp något att se fram emot
Planera in en avkopplande spa-helg, weekend med tjejerna, romantisk get-away, träningshelg eller något annat härligt att se fram emot. Oftast ger det lika mycket välmående att bara se fram emot själva resan som att faktiskt vara där.
6. Var ute så mycket du kan
Gå eller cykla till och från jobbet medan det ännu är ljust eller dra med kollegorna ut på en kort promenad på lunchen. Njut av dagsljuset och andas in den friska höstluften.
7. Mirakelpulvret Moringa
Den gröna växten som man i Afrika och Indien använt sedan århundraden tillbaka sägs vara en fantastisk källa för hälsa och lång livslängd. Kallas även mirakelträdet och sägs vara den mest näringspackade växten som någonsin upptäckts. Tillsätt en halv tesked i smoothien på morgonen!
8. Träna dig pigg
Testa på höstens hetaste träningsform – paddel! Gå ihop ett gäng och styr upp en paddel-dejt med jämna mellanrum – vansinnigt roligt, något alla kan vara med på som garanterat höger energinivån till skyarna.
9. Njut av en bra serie
Få saker är så avkopplande som att riva av en riktigt grym serie. För feelgood sträckkollar jag gärna på New Girl (Netflix) eller Girls (HBO), för gastkramande spänning rekommenderar jag den extremt välproducerade Quarry (HBO).
10. Vila och sov ordentligt
Passa på att vila och sova ut ordentligt nu när kalendern kanske är lite glesare för en gångs skull. Vi har ett ökat sömnbehov på vintern så gå och lägg dig någon timme tidigare och unna dig sovmorgon när du kan. Låt alla måsten vänta, sömnen är viktigare!
11. Är bra mat
Vi är vad vi äter och givetvis påverkas humöret av det vi stoppar i oss. Bra mat hjälper produktionen av serotonin, som bl a nötter, ost, frön, inälvsmat, fågel och fisk. Satsa även på järnrika livsmedel, grönsaker och allt som hjälper till att hålla blodsockret på en jämn nivå under hela dagen.
