Populärt: MatDrinkarVegetarisktBakningAlla receptPåskmat

Gör din smoothie till en proteinshake – utan proteinpulver

14 maj, 2017 
AvThowe Wagner Larsson
Vill du få i dig mer protein men vill inte dricka proteinpulver? Då är dessa ingredienser något för dig!
Annons

Efter träningspasset, som mellanmål eller varför inte som frukostsmoothie? En proteinshake är ett utmärkt alternativ till dig som vill få i dig mer protein men har svårt att äta vanlig mat. Vill du inte dricka proteinpulver kan du enkelt göra en proteinsmoothie själv genom att addera någon (en eller flera!) av dessa naturligt proteinrika ingredienser till din smoothie. Proteinhalten varierar något beroende på kvalitét och tillverkare.

10 ingredienser att ha i din smoothie för att öka proteinmängden:

 1. Osötat jordnötssmör

Anmäl dig till ELLE's nyhetsbrev

Få det bästa och senaste från ELLEs värld direkt i din inbox – anmäl dig något av – eller alla – våra nyhetsbrev! Bocka i ditt val och ange din mejladress så får du nästa utskick i din inbox. Utöver veckans utvalda artiklar får du dessutom ta del av exklusiva erbjudanden, tävlingar, inbjudningar till VIP-shoppingkvällar och olika event. Välkommen!

Innehåller cirka 30 gram protein/100 gram.

2. Havregryn

Annons

Innehåller cirka 13 gram protein/100 gram.

3. Chiafrön

Innehåller cirka 20 gram protein/100 gram.

4. Mjölk

Annons

Innehåller cirka 3,5 gram protein/100 gram.

5. Kvarg

Innehåller cirka 10 gram protein/100 gram.

6. Mandelsmör

Annons

Innehåller cirka 20 gram protein/100 gram.

7. Quinoa

Innehåller cirka 12 gram protein/100 gram.

8. Keso

Annons

Innehåller cirka 12 gram protein/100 gram.

9. Hampafrön

Innehåller cirka 30 gram protein/100 gram.

10. Valnötter

Innehåller cirka 13 gram protein/100 gram.

Foto: IBL/Shutterstock

Anmäl dig till ELLE's nyhetsbrev

Få det bästa och senaste från ELLEs värld direkt i din inbox – anmäl dig något av – eller alla – våra nyhetsbrev! Bocka i ditt val och ange din mejladress så får du nästa utskick i din inbox. Utöver veckans utvalda artiklar får du dessutom ta del av exklusiva erbjudanden, tävlingar, inbjudningar till VIP-shoppingkvällar och olika event. Välkommen!

Annons